En genvej til en bedre mental sundhed og forebyggelse af stress.
Mind•full•performance styrker den mentale sundhed og forebygger stress.
Mental sundhed defineres ifølge WHO som:
en tilstand af trivsel, hvor individet er i stand til at udfolde sit eget potentiale, kan håndtere dagligdagens udfordringer og stress, kan fungere produktivt og kan bidrage til fællesskabet.
Ifølge Sundhedsstyrelsen er der plads til forbedringer, når vi kigger på danskernes mentale sundhed.
Mind•full•performance er en sammensætning af mindfulness og personlig udvikling.
Mind•full•performance tager udgangspunkt i, at du får skabt langt større bevidsthed om dine tanker og følelser, så du får friheden til at vælge, hvordan du vil agere på dine følelser fremfor at reagere.
Du præsterer bedre når du er bevidst til stede i det du foretager dig. Derfor har mind•full•performance en positiv påvirkning på dit præstations niveau.
Samtidig er mind•full•performance med til at forebygge og mindske din stress.
Mindfulness handler blandt andet om at meditere. Der foreligger efterhånden rigtig meget evidens på, hvor effektfuld meditation er.
Ved blot at meditere 10 minutter hver dag, opnår du:
𝐵𝑢𝑑𝑑ℎ𝑎 𝑏𝑙𝑒𝑣 𝑒𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔 𝑠𝑝𝑢𝑟𝑔𝑡: “𝐻𝑣𝑎𝑑 ℎ𝑎𝑟 𝑑𝑢 𝑓å𝑒𝑡 𝑢𝑑 𝑎𝑓 𝑎𝑡 𝑚𝑒𝑑𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒?”
𝐵𝑢𝑑𝑑ℎ𝑎 𝑠𝑣𝑎𝑟𝑒𝑑𝑒 “𝐼𝑛𝑔𝑒𝑛𝑡𝑖𝑛𝑔, 𝑚𝑒𝑛 𝑙𝑎𝑑 𝑚𝑖𝑔 𝑓𝑜𝑟𝑡æ𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑖𝑔, ℎ𝑣𝑎𝑑 𝑗𝑒𝑔 ℎ𝑎𝑟 𝑚𝑖𝑠𝑡𝑒𝑡: 𝑣𝑟𝑒𝑑𝑒, 𝑎𝑛𝑔𝑠𝑡, 𝑑𝑒𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛, 𝑢𝑠𝑖𝑘𝑘𝑒𝑟ℎ𝑒𝑑, 𝑓𝑟𝑦𝑔𝑡 𝑓𝑜𝑟 𝑎𝑙𝑑𝑒𝑟𝑑𝑜𝑚 𝑜𝑔 𝑑ø𝑑.”
Via mindfulness bliver du altså bevidst om, hvordan du sikrer dig energi, overskud og balance i din dagligdag, så du kan holde et højt præstations- og koncentrations niveau uden at få stress.
Personlig udvikling handler blandt andet om, at du bliver bevidst om dine værdier og dine overbevisninger. Via personlig udvikling får du opbygget nye vaner og handlemønstre, der er med til at styrke dit personlige lederskab så du kan:
Mind•full•performance konceptet
Mind•full•performance er et forløb der strækker sig over 8 uger. Der vil være 2 timers undervisning 1 gang om ugen. Derudover skal du afsætte omkring ½ time dagligt til ”hjemmeopgaver”. Som alt andet, skal mind•full•performance læres, trænes og vedligeholdes for at have den ønskede effekt.
I Mind•full•performance arbejder vi med de klassiske begreber fra mindfulness, forebyggelse af stress og stresshåndtering.
Det skal være enkelt og nemt. Både i teori og praksis.
Fx, sidder vi ret op og ned på en stol og har fokus på vejrtrækningen når vi mediterer. Det er så enkelt, at alle kan være med.
Undervisning i mindfulness tager udgangspunkt i den vestlige evidensbaseret tilgang og metode, der er udviklet af Jon Kabat-Zinn (Professor i molekylærbiologi)
Det er en filosofi, der bygger på bevidsthed, opmærksomhed og nærvær.
Det er vigtigt at understrege, at mindfulness, i sin oprindelse, ikke er et koncept. Mindfulness har været praktiseret i mange forskellige kulturer og trosretninger.
På Mind•full•performance kommer du til at lære om:
Mind•full•performance adskiller sig generelt fra andre mindfulnessforløb ved fx også at have den personlige udvikling med. Derudover, så er der et væsentligt element i Mind•full•performance konceptet, som er med til sikre, at du kommer i mål med at få gjort Mind•full•performance til en naturlig del af din hverdag – og det er din mulighed for ubegrænset coaching.
Ubegrænset coaching
Al forandring kræver en indsats af os selv. Jeg ved, at du undervejs vil få brug for, at nogen støtter og guider dig, at nogen holder dig fast og at nogen hepper på dig.
Derfor tilbyder jeg ubegrænset coaching til deltagerne på mine forløb i Mind•full•performance.
Når du køber et Mind•full•performance forløb, har du derfor adgang til ubegrænset coaching og sparring under hele forløbet.
