Når livet tager en uventet drejning – find ro og styrke med mindfulness

Mindfulness kan hjælpe dig med at finde ro og styrke, så du kan stå fast – også når du ikke selv har valgt vejen.

Min historie

Mit navn er Annette Kjærulf Andersen og jeg har selv mærket, hvordan mindfulness kan gøre en forskel, når livet pludselig tager en uventet drejning.

Læs mere om mig

Vejen til mindfulness, på din måde

Online holdforløb – 8 uger

Små grupper → du er ikke alene
Guidede meditationer og øvelser → tilpasset hverdagen
Fællesskab og støtte → du deler rejsen med andre

Pris: 2.800 kr.
(for hele forløbet – inkl. optagelser, øvelser og fælles refleksioner)

1:1 mindfulness-forløb – 8 uger

Personligt tilrettelagt efter dine behov
Tæt sparring og støtte undervejs
Mulighed for at gå dybere i dit eget tempo

Pris: 4.800 kr.
(8 individuelle sessioner á 2 timer online)

Er det noget for dig?

Forløbene er for dig, der:

Har oplevet, at livet pludselig har ændret sig
Er pårørende til en syg eller sårbar
Har mistet fodfæstet efter stress, tab eller forandringer
Længes efter ro, nærvær og styrke

Du behøver ingen erfaring med mindfulness – vi starter, hvor du er.

Læs mere her

Kontakt mig her

Klar til at tage det første skridt?

Du behøver ikke gå vejen alene.
Mindfulness kan være den støtte, der hjælper dig til at finde ro og styrke – også når livet har taget en uventet drejning.

Mange fortæller, at det sværeste faktisk er at tage det første skridt. Når du først har gjort det, opdager du hurtigt, at du ikke står alene – og at der findes redskaber, som kan gøre en forskel i din hverdag.

Næste online hold starter [indsæt dato].
Eller vælg et 1:1-forløb, hvis du ønsker en mere personlig vej.

Kontakt mig nu

Hvad andre siger

“At have et sted, hvor jeg kunne være mig selv og finde ro midt i kaos, har gjort en kæmpe forskel. Jeg er blevet bedre til at trække vejret igennem svære situationer og finde styrke i mig selv.” – Deltager, mindfulnesshold

“Jeg føler mig mere rolig og kan bedre være der for min familie – uden at glemme mig selv.” – Deltager, Bedre Psykiatri-forløb

“Et helt fantastisk godt og brugbart kursus. Annette var rigtig god til at skabe et trygt rum, så jeg roligt kunne tage al den gode undervisning ind.
Jeg har fået rigtig meget brugbar viden og redskaber, som jeg tager med mig videre i livet.
Annette og hendes kursus får mine varmeste anbefalinger.” – Kursusdeltager

Læs flere anmeldelser her

Kontakt mig nu

Intelligent & Mind•full•performance

Mindfulness og projektlederuddannelse

Mindfulness for dig

Når livet tager en uventet drejning

Hør mere

Mindfulness for virksomheder/foreninger

Invester i dine medarbejder/medlemmer.

Hør mere

Guidede meditationer

Få din personligt guidede meditation

Hør mere

Annette Kjærulf Andersen underviser i mindfulness og projektledelse

Intelligent & Mind•full•performance konceptet

Intelligent & Mind•full•performance er et forløb der strækker sig over 8 uger. Der vil være 1 ½ times undervisning 1 gang om ugen. Derudover skal du afsætte ½ time dagligt til hjemmeopgaver. Som alt andet, skal mind•full•performance nemlig læres, trænes og vedligeholdes for at have den ønskede effekt.

I Intelligent & Mind•full•performance arbejder vi med meditation, stresshåndtering, dit mindset og personlig udvikling altid efter forudsætningen, at det skal være enkelt og nemt. Både i teori og praksis.

Fx, sidder vi ret op og ned på en stol og har fokus på vejrtrækningen når vi mediterer. Det er så enkelt, at alle kan være med. Læs mere her.

Det er vigtigt for mig at understrege, at mindfulness, i sin oprindelse, ikke er et koncept. Mindfulness bliver praktiseret i mange forskellige kulturer og trosretninger.

Kontakt mig

8 moduler med teori og praktisk træning

Modul 1: Teori om grundtilstandsnetværket samt introduktion til mindfulness

En forståelse af, hvorfor og hvordan Intelligent & mind•full•performance virker.

Modul 2: Teori om hjernens kontrolrum og de følelsesregulerende systemer

Indsigt i, hvordan vi ofte er styret af vores ubevidste tanker, og hvordan vi kan tage kontrollen tilbage igen.

Modul 3: Teori om perception og mentaltræning

Giver en dybere forståelse for, hvordan vi selv påvirker vores trivsel, arbejdsglæde og samarbejdsevne.

Modul 4: Viden om forebyggelse af stress

Få indsigt i og forståelse af, hvordan vi kan give stress baghjul i hverdagen.

Modul 5: Teori om Compassion

Styrker vores evne til at løfte os selv samt hjælpe og støtte andre. Compassion er et unikt selvværdsboost.

Modul 6: Teori om Kommunikationstilstande og overbevisninger

Selvindsigt og viden om, hvordan grundlæggende overbevisninger kommer til udtryk. Hvorfor vi reagerer, som vi gør og hvad der er baggrunden for, at andre kan påvirke os og få os til at reagere.

Modul 7: Teori om grænsesætning

Vi lærer at tage ansvaret for, at vores egne grænser ikke bliver overskredet.

Modul 8: Intelligent & mind•full•performance i hverdagen

Praktisk erfaring i at kunne handle mere bevidst og dermed effektivt og med større overblik og kreativitet.

Ubegrænset coaching

Intelligent & Mind•full•performance adskiller sig generelt fra andre mindfulnessforløb ved også at have den personlige udvikling med.

Derudover, så er der nye væsentlige elementer i konceptet, som er med til sikre, at du kommer i mål med at få gjort Intelligent & Mind•full•performance til en naturlig del af din hverdag – og det er din mulighed for ubegrænset coaching.

Al forandring kræver en indsats af os selv. Jeg ved, at du undervejs får brug for, at jeg støtter og guider dig, at jeg holder dig fast og at jeg hepper på dig.

Når du køber et Intelligent & Mind•full•performance forløb, har du derfor adgang til ubegrænset coaching og sparring under hele forløbet.

Nysgerrig? Kontakt mig nu

Kontakt

Mind•full•performance
4000 Roskilde

CVR: 41318155

42 72 54 56 Send mail

Om Intellingent & mind•full•performance

Intelligent & mind•full•performance er en kombination af mindfulness og personlig udvikling. Vi arbejder med de klassiske begreber fra mindfulness, forebyggelse af stress og stresshåndtering samt personlig udvikling.

Det skal være enkelt og nemt. Både i teori og praksis.

Ydelser

Mindfulness for virksomheder/foreninger

Mindfulness for dig

Guidede meditationer

Kontakt os

Mind•full•performance
4000 Roskilde
CVR: 41318155