Self-compassion er stort set det samme som compassion. Her er det bare en øvelse vi foretager i forhold til os selv.
Så i stedet for at slå og selv i hovedet med skyld, skam og selvbebrejdelser, så udviser vi den samme empati, varme og omsorg, som vi ville vise til et hvert andet menneske, der står i en lignende situation.
Self-compassion forudsætter:
At vi kan lytte til os selv, høre vores tanker og mærke vores følelser. Det kan lyde banalt, men faktum er, at rigtig mange mennesker i vores travle samfund, glemmer at lytte til sig selv. Og rigtig mange mennesker kan ganske enkelt ikke mærke sig selv mere.
Vi kan træne vores self-compassion gennem mindfulness og meditation.
Hvordan kommer jeg i gang med med at træne compassion og self-compassion
I min gratis facebookgruppe, deler jeg ud af min viden og erfaring med compassion.
Hvis du vil træne self-compassion kan du tilmelde dig et af mine forløb om mind•full•performance her.
