Perfektionisme handler om….
Vi går efter det perfekte for at undgå at føle skam og skyld og for at undgå negative bedømmelse.
For mange perfektionister handler perfektionisme hovedsageligt om, hvad andre vil tænke, synes og mene om det du gør og kan, og om den du er.
Du kan selvfølgelig godt bilde dig selv ind, at du går efter det perfekte, for at stille dig selv tilfreds.
Det kan også være, at du allerede nu godt ved, at du går efter det perfekte for at få anerkendelse.
Jeg har selv været der. Alt hvad jeg foretog mig, gjorde jeg for at få anerkendelse eller for at jeg ville undgå, at folk skulle kunne sætte en finger på mig.
Det var noget af en opgave, det indrømmer jeg. Og det skabte så meget usikkerhed i mig selv.
Ifølge den amerikanske forsker, Brené Brown, går vi efter det perfekte for at undgå at føle skam og skyld og for at undgå negative bedømmelse.
Skyld er knyttet op på vores adfærd. Hvis vi føler os skyldige, kan vi handle os ud af det. Gøre noget, for at rette op på det vi nu er skyld i.
Skam er derimod en følelse, der er knyttet til den vi er. Vi kan skamme os over vores udseende, vores stemme, vores sociale status, vores baggrund, vores viden og uddannelse, vores måde at være forældre på, ja være kæreste osv.
Så hvis vi gerne vil gøre tingene ordentligt, så føler vi skam, hvis andre peger på, at vi har sjusket.
Hvis vi gerne vil være omsorgsfulde og tage hensyn til andre, er det skamfuldt at tænke på sig selv først.
Kamp/flugt mekanisme
Skyld kan selvfølgelig også føre til skam. Men uanset hvad, så er det følelser vi vil gøre alt for at undgå. Hvis vi ikke er bevidste om det, sættes der helt naturligt gang i vores kamp/flugt mekanisme.
KAMP
Vi går bogstaveligt talt til angreb, enten på andre eller på os selv.
Vi finder en kritiske brille frem.
Vi peger enten fingre af andre og nedgør dem eller vi er usandsynlig hårde og kritiske overfor os selv.
FLUGT
Vi tager bogstaveligt talt benene på nakken og flygter. Vi forsøger at undgå de situationer, hvor vi ved, at sandsynligheden for, at vi vil føle os forkerte er til stede.
Derfor undgår vi fx:
-
større forsamlinger
-
at sige vores mening på et møde
-
spændende opgaver
-
nye bekendtskaber
En anden måde at flygte på er, at gemme sig bag en facade og lade som om, at det ikke påvirker en. Det kan også være så grelt, at vi gemmer os bag cigaretter, alkohol og måske stoffer.
Der er en måde, hvorpå du kan sende skammen ad h…. til.
Bevidsthed
Bede om hjælp
Vise sårbarhed
Jeg har lært at bede om hjælp og jeg har lært at vise sårbarhed.
Jeg har lært og erfaret, at det virker. Ikke kun for mig, men for dem jeg indtil videre har haft mulighed for at hjælpe.
Jeg har besluttet mig for, at frygten for at fejle og føle mig forkert ikke skal have overtaget mere.
Jeg har besluttet mig for, at min komfortzone skal udvides.
I dag har jeg sat skammen i skammekrogen. En sjælden gang giver den lyd fra sig. Når det sker, rummer jeg den og fortsætter ufortrødent med det jeg nu er i gang med. Det er så dejlig befriende.
